ニキビを作らない肌を手に入れるためには一にも二にも洗顔です。洗顔によって皮脂を含め肌表面の汚れをしっかり洗い流すことが鉄則です。 私たちの肌は通常であれば、常に新陳代謝を繰り返しています。1か月サイクルで肌が生まれ変わっていて、古くなった肌…

ニキビ肌を改善するためには生活リズムを整えるのも一つの手段となります。具体的には早寝早起きするとよいとか、運動したりストレスをため込まないようにするとか。 ニキビは男性ホルモンが活発化することによって増えやすくなり、男性ホルモンの分泌は自律…

ニキビを作らない食べ物といえばまず野菜と果物です。肌を作るのに欠かせないビタミンAやビタミンB2,B6などは大目に摂取したほうが良いです。 ビタミンAはのりやニンジン、トマトやピーマンなどに多く含まれています。ビタミンB2,B6はサツマイモやレバー、大…